คุณสามารถทำลายที่ราบสูงสลายไขมัน ลดไขมันได้ไหม?

เพลทการสูญเสียไขมันมักจะเกิดขึ้นเสมอเมื่อคุณเริ่มมีประสบการณ์ในการออกกำลังกาย มันมักจะเกิดขึ้นเช่นนี้ . .

คุณเลือกที่จะทำงานเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพ สลายไขมัน คุณหลีกเลี่ยงพิซซ่าสำหรับถั่วและเมล็ด คุณอยู่ห่างจากขนมสำหรับผลไม้และโยเกิร์ต คุณกินบรอกโคลีและผักใบเขียวมากขึ้น คุณกินบราวนี่น้อยและเบียร์รูทลอย คุณหยุดดื่มเหล้าและดื่มน้ำให้มากขึ้น

คุณเริ่มทำงาน “ab-contraption” ใหม่ของคุณและเหมือนกับที่แพทย์ของคุณบอกคุณคุณเริ่มออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ คุณพบกิจกรรมบางอย่างที่ทำให้หัวใจของคุณอยู่ในอัตรา “เป้าหมาย” เป็นเวลาครึ่งชั่วโมงสามครั้งต่อสัปดาห์ บางทีคุณอาจพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ฝึกอบรมของโรงยิมและทำงานเกี่ยวกับอุปกรณ์สากล

หากคุณเป็นคนส่วนใหญ่คุณจะรู้สึกดีขึ้น คุณสังเกตเห็นว่าเสื้อผ้าของคุณแน่นน้อยลง คุณมีพลังงานเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ในไม่ช้าคุณจะเห็นเข็มในระดับลดลง

จากนั้นความสนุกก็จบลง ไม่มีการสูญเสียน้ำหนักอีกต่อไป บางทีคุณอาจได้รับไม่กี่ปอนด์ และดูเหมือนว่าไม่มีสิ่งใดที่คุณทำจะช่วยให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายได้มากขึ้น

มีคำอธิบายเล็ก ๆ น้อย ๆ ว่าทำไมคุณถึงสัมผัสกับที่ราบสูงและวิธีการเอาชนะมัน

– คุณผ่านการฝึกอบรมมาแล้วและได้รับผลตอบแทนลดลง สลายไขมัน  ความสามารถของร่างกายในการปรับตัวให้เข้ากับกิจวัตรใหม่ลดน้อยลงไปตามกาลเวลา ในบางจุดร่างกายของคุณต้องการเวลาในการฟื้นตัว หากคุณไม่ให้โอกาสร่างกายเพียงพออัตราการเผาผลาญของคุณจะลดลงเพื่อฟื้นฟู

  • ใช้เวลาสองสามวันในการออกกำลังกาย ลองออกกำลังกายที่ความเข้มต่ำ ลดความอ้วนในอาหาร บางครั้งการเผาผลาญของคุณต้องการเวลาในการปรับ
  • – กิจวัตรของคุณขาดความหลากหลาย ร่างกายของคุณเป็นระบบปรับตัว ในที่สุดร่างกายของคุณจะปรับให้เข้ากับกิจวัตรใหม่ของคุณและอัตราการเผาผลาญของคุณจะลดลงเพื่อรองรับการเปลี่ยนแปลงในงานประจำของคุณ ฉันเคยอยู่และทำงานในละแวกเดียวกัน ฉันจำผู้ชายคนนี้ได้: ต้นยุค 40 น้ำหนักเกินประมาณ 350 ปอนด์ เขาจะเดิน / วิ่งเหยาะๆเพื่อออกกำลังกาย คิดว่ามันเป็นเหมือนการสับเปลี่ยน
  • ในเจ็ดปีฉันไม่เคยเห็นเขาสูญเสียไขมันใด ๆ เกือบทุกวันฉันจะเห็นเขาเปียกโชกไปด้วยเหงื่อ เคลื่อนที่เร็วกว่าก้าวเดิน ไม่เคยลดน้ำหนัก ทำไม?

เพราะเขาไม่เคยปรับกิจวัตรประจำวันของเขา สลายไขมันเปลี่ยนแปลงการออกกำลังกายของคุณ ลองแบบฝึกหัดใหม่ มองหากิจกรรมใหม่ ๆ เพื่อท้าทายร่างกายของคุณเสมอ อย่าปล่อยให้มันปรับตัว จากนั้นทุกสองถึงสามเดือนให้เวลากับตัวเองหนึ่งสัปดาห์สำหรับกิจกรรมที่มีความเข้มต่ำ

– ผสมนิสัยการกินของคุณ หากคุณกิน 2,000 แคลอรี่ต่อวันให้กิน 2,200 แคลอรี่ต่อวันและ 1,800 แคลอรี่ต่อไป หากคุณกินสามมื้อให้กินอาหารให้น้อยลงและกินของว่างมากขึ้น หากคุณกินมากกว่าสามมื้อให้เปลี่ยนกลับไปเป็นสามมื้อ

 

Copyright สร้างรายได้ออนไลน์ง่ายๆ 2021
Tech Nerd theme designed by Siteturner